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Evidencia científica EMDR

 

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Domingo, 16 Octubre 2016 17:27

Cómo estar mejor animicamente en sencillos pasos:

Escrito por 

mirando tele

Paso 1: Quite la Tele.

Primer y mejor paso: Quite la tele si no hay algo que le haga sonreir o sentirse bien.

¿Qué necesidad hay de añadir sufrimiento al que traes de la calle o el trabajo? Y dirás...debo estar informado. La información es necesaria, sí, pero... cuántas veces te repiten la misma noticia por varios canales y/o medios? No te preocupes que te enterarás de lo que tengas que enterarte, de lo que no, mejor que no lo hagas.

En la vida de una persona hay situaciones dolorosas y situaciones alegres, las dos cosas. Hasta la fecha el ser humano cada vez presiona más su sistema nervioso no dando espacio para el relax, el juego, el disfrute o descansar…es lo que llamamos Estrés, y estamos casi todo el tiempo estresados; demasiadas horas de trabajo, demasiados objetivos a cumplir, demasiada edad para la actividad que tienen nuestros hijos, conflictos personales, enfermedades, pagos, ….

Uno llega a casa a descansar y entonces pone las noticias mientras come o cena algo: Peleas de políticos, bombardeos, terrorismo… es cierto es importante enterarnos que pasa en el mundo y no girar la cabeza hacia un lado.... pero hasta cierto punto.

Si estas noticias las veo una y otra vez y empiezo a notar que me revuelven el estómago o que se me quedan imágenes grabadas de dolor y sufrimiento mejor protegerme. Si esas noticias hacen que me dé por enterado que no hay política en condición y que la única forma de corregir esto es votar, vaya usted a las urnas. Si me entero que hay miles de niños que están siendo bombardeados en los hospitales de Alepo y es algo que me da escalofríos, entérese usted dónde hay una ONG donde colaborar.

La otra opción es mirar la pantalla asustados e indignados y quedarnos con el susto y la indignación.

¡Las imágenes que recibimos diariamente SÍ OCUPAN LUGAR! El cerebro recibe multitud de información dolorosa que, en exceso no podemos digerir. Afecta al sueño, a la concentración, al carácter, a los niños a sus estudios, a nuestras relaciones ….

La Amígdala, que es el centro del cerebro que regula el miedo está sobreactivada y cualquier sobreestimulación nos producirá un estado de alerta continuo donde nuestro cuerpo se contraerá, la respiración se hará más entrecortada y focalizaremos la atención sólo a posibles peligros.

Si usted pone la TV pase por todos los canales. De unos 10 que tiene mínimo, a unos 200 que pueda tener, contabilice cuántos de ellos ponen algo que sea pacífico, de risa, de amor o de cultura. Haga un repaso de imágenes, noticias y anuncios. Vea usted los anuncios que le dicen que si usted no compra ese coche probablemente es idiota, o si no lo tiene, sus compañeros de trabajo ni le dirigirán la palabra.

Vea usted cuántas películas van a poner de asesinar, robar, descuartizar, arrasar el mundo… Incluso hay películas que en su argumento ponen “se trata de un asesino de élite...” ¡¡¡Como si asesinar FUERA DE ÉLITE OIGA!!!

Algunas noticias te enseñan una y otra vez imágenes impactantes y dolorosas (incluso en horario infantil) o encontramos equipos de investigación que nos mostraran que lo que comemos es peligroso, las bandas de drogas que hay entre nosotros... etc., etc.

Que si, que está muy bien que estemos informados… pero oiga, ¿alguien informa que la unión familiar y la comunicación es básica en la persona para sobrellevar el dolor? ¿¿¿Se informa de la importancia de hábitos saludables tanto como de la cantidad de asesinos que están entre nosotros??? Y no me refiero sólo a la información si no a las películas o anuncios, que se suponen que no son reales, pero también nos trasmiten que en cualquier momento nos pueden matar, asesinar y descuartizar…

Con los atentados del 11- S en Nueva York, los departamentos de Psiquiatría y Salud Mental dieron serias instrucciones de no ofrecer imágenes desagradables. Bastante impactado estaba ya el mundo para encima recrearse de semejante espectáculo Dantesco. Estas indicaciones sirvieron para evitar posibles víctimas terciarias, llamados así a los espectadores o población que no vive en directo el desastre, pero estarán afectados psicológicamente por la información de este.

Podemos estar informados de atentados, de terrorismo, de asesinatos, de juicios...pero ponernos delante de imágenes de violencia una y otra vez no es sano. Ver personas asesinadas, cadáveres, mutilaciones.... Y eso no es todo. Una vez que se le ofrecen estas imágenes repetidamente además le pondremos una película de asesinato o matanzas. Fíjese bien qué posibilidad tiene usted de ver otra cosa en la Tv.

Creo que el mismo miedo que generan estas constantes imágenes pueden llegar a generar la violencia. No es de extrañar que si yo me siento amenazado tenga necesidad de luchar por sobrevivir... De esta forma a veces de Víctimas nos convertiremos en Verdugos. ¿Por qué nos extrañamos que haya peleas constantes en las calles o en los colegios? ¡Debe ser el sistema educativo! dicen algunos... ¿y qué hace usted para llevar un sistema educativo mejor? ¿¿¿Yo??? Yo no, son los políticos.....Pues podría hacer algo: pase más tiempo con sus hijos, lea libros, ayude a personas que están necesitadas y no están muy lejos de usted, goce de una buena comida acompañado de amigos, párese unos minutos a ver una puesta de sol, ríase, escriba, cante, baile, escuche música, haga ganchillo ( la ciencia demuestra que los efectos en el cerebro son los mismos que la meditación).....Todo esto amigo: previene los problemas de la salud mental y física, fomenta la educación y los valores....y si usted lo quiere que esto que le digo sea más demostrable y científico lea a Stephen Porges y su Teoría Polivagal y llegara a la conclusión de que el futuro de la humanidad está en el contacto amoroso con nuestros semejantes.

Quite la TV. A no ser que pongan algo que usted pueda reir o que le tranquilice o lo justo para informarse... Hable más con sus hijos, su pareja…y si vive solo cante, baile, escuche música, recoja un animalito que le dé compañía...

Es solo un sencillo hábito para rebajar su estrés. Es un hábito que a lo mejor no incluye la famosa meditación que está de moda y que le dicen que se apunte a un curso intensivo donde le enseñan y le cuesta 100€. O si usted tiene la necesidad de cambiar la educación mundial no lo hará fácilmente, si usted quiere rebelarse ante los poderes establecidos…. Solo es un gesto: apretar un botón. Con ello cambiará la educación, bajarán sus niveles de estrés…y ¡¡¡comenzará con una revolución!!!

Usted no necesita comprarse un coche para ser querido. Usted tiene peligros en su vida y también tiene alegrías y muchas.

Su sistema nervioso es un complejo sistema de cableado mucho más potente y vivo que el de su Televisor. ¡Escúchelo!

SEGUIREMOS CON NUESTROS PASOS PARA MEJORAR SU VIDA ANIMICAMENTE.

Atentamente,

El equipo de LMPSICOLOGOS

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